Konditionsträning för att bli av med stress Träningsupplägg Oavsett om du är elitmotionär eller mest tränar för att må bra är det stimulerande när träningen ger resultat. I denna artikel går vi igenom de viktigaste pusselbitarna för att optimera effekten av din konditionsträning. 1 psykisk stress 2 Kondition eller uthållighetsträning innebär att du tränar för att förbättra flåset. Ett förbättrat flås innebär en förbättrad syreupptagningsförmåga. En förbättrad syreupptagningsförmåga innebär är kroppen blir bättre på att ta in syre från omgivningen till blodet och transportera syre till de arbetande cellerna. 3 löpning stressar kroppen 4 Bra kondition är en av de viktigaste faktorerna för god hälsa och för att undvika sjukdom. Ändå kan tröskeln för att komma igång med cardio-träning vara hög. Var börjar man, vilka övningar och metoder är mest effektiva och hur ofta bör man träna för att upprätthålla en god kondition och uthållighet?. 5 Konditionsträning är mer effektivt mot stress än styrketräning, och hans rekommendation är att springa i cirka 30 minuter två till tre gånger i veckan. – Det viktigaste är att du får upp pulsen ordentligt. Det är då träningen gör verklig skillnad. Du får en viss effekt med vardagsträningen, om du till exempel går av bussen en. 6 – Din träning får aldrig bli en extra belastning i en redan stressad vardag. Du ska nämligen alltid må bra av träning. Om du någon dag känner att du tränar utan att känna glädje och det bara är något som måste göras, är det bättre att helt enkelt hoppa över träningen, föreslår han. 7 vad är stress 8 Bli kortisol-smart . 9 › din-halsa › fysisk-aktivitet-hjalper. 10