Vad händer om man äter för mycket protein Om du äter mer protein så blir inte musklerna större för det. Det extra pulvret gör alltså ingen verkan. Det är inte hälsofarligt att stoppa i sig dubbelt så mycket proteinpulver, men eftersom det innehåller en del kalorier så omvandlas överskottet till fett. Under en dag bör män få i sig 1,5 gram protein per kilo kroppsvikt. 1 räkna ut hur mycket protein du behöver 2 Detta är en mycket hög standard för proteinintag. För en vanlig man som väger 70 kg innebär detta 52,5 g/dag. Kom ihåg att detta är för friska vuxna, som varken går upp eller ner i vikt, och andelen som då behövs för att täcka det som förloras är bara 42 g/dag (0,6 g/kg/dag). 3 hur mycket protein per dag kvinna 4 Vill få i dig mer protein än du äter idag, men inte vill betala mycket mer. Har svårt att få i dig protein via din vanliga kosthållning. Inte kommer att äta riktig mat kort efter ett träningspass. Vill få bättre träningsresultat. Läs mer: 8 saker som händer med kroppen när du äter för mycket protein. 5 Om man däremot slarvar med att äta protein i kosten så kan ett tillskott vara fördelaktigt. Att tänka på är att protein är en energikälla som liksom fett och kolhydrater gör att du går upp i vikt om du äter för mycket av det. Har man även problem med njurar eller lever bör man vara försiktig med ett högt proteinintag eftersom. 6 Kan man bli fet av för mycket protein? Vid ett kaloriöverskott kan överflödigt protein, precis som fett och kolhydrater, lagras in som fett. Denna omvandling kräver dock mycket energi vilket gör det svårt att bli tjock av ett högt proteinintag då en stor del av kalorierna försvinner i omvandlingen. Vad händer med överskott av protein?. 7 för mycket protein sjukdom 8 Det är till skada för kroppen att inta för mycket protein under en lång tid. 9 KAN MAN ÄTA FÖR MYCKET PROTEIN? 10