Springa en mil nybörjare SPRINGA EN MIL | Milprogram för nybörjare och erfarna. Behöver du ett bra program för att springa en mil så kan du hitta det här. Aktiv Träning har program för löpare på olika nivåer som vill springa en mil. Du kan också få reda på vad du ska äta och dricka när du ska springa en mil. Så löper du 10 km effektivast. 1 springa en mil på en timme 2 Det perfekta nybörjarprogrammet för dig som inte är van vid att springa. Löpprogrammet börjar från första början och slutar med att du obesvärat kan springa en halvtimme eller 5 km i sträck. Vi har också gjort ljudfiler till varje löprunda, så du kan bli guidad under tiden du springer – enklare blir det inte! Av I FORM-redaktionen 9 mars 3 springa milen på 6 veckor 4 Vill du utmana dig själv genom att lära dig springa en mil – fast du är nybörjare nu? Här har vi ett springschema för dig! Därför älskar vi löpning! Kristina Rosenberg, som både joggar och brukade blogga i MåBra:s tjänst, har skapat ett effektivt träningsprogram som lär dig klara av sträckan. 5 Spring en mil Bli snabbare Det är Rafael Askros & Simon Forsberg som har konstruerat programmen. De har gedigen erfarenhet av träningsplanering för löpare på såväl motions- som elitnivå. Här kan du läsa mer om Löpskolans tränare. 6 Här är det perfekta nybörjarprogrammet för dig som inte är van att springa, men gärna vill komma igång. Löpprogrammet börjar från grunden och slutar med att du kan springa i ett högre tempo än du trodde var möjligt. På I FORMs hemsida har vi löpprogram för alla nivåer – så det finns garanterat ett löpprogram för just DIG!. 7 löpschema nybörjare 8 Spring en mil . 9 Vill du utmana dig själv och lära dig springa en mil – fast du är nybörjare nu? 10 Perfekt för nybörjare Är man nybörjare kan 10 meter verka som ett obestigbart berg som tonar upp sig i fjärran. När en del löpare pratar om milsträckan som en lätt liten löprunda, kan det verka som de inte vet vad de pratar om. 12