Hård i magen vilken mat Drick mer när du ökar mängden fiberrik mat. Tänk på att du behöver dricka mer när du äter fiberrik mat. Du kan annars få ont i magen, gaser och mer förstoppning om du äter mer fibrer men inte dricker mer vätska. Minska mängden av stoppande mat. Undvik eller ät och drick mindre av sådant som kan bidra till förstoppning. 1 hård i magen huskur 2 Mat som sätter igång magen. Är din mage i stort behov att få en skjuts i rätt riktning? Här är råvarorna som sätter igång kaggen. 1. Torkade bönor. 3 få igång magen snabbt 4 Men om man är ordentligt hård i magen och så är det också viktigt att dricka mycket vatten under dagen och äta rätt mat. Tankar, känslor och stress har också stor effekt. Det är utmärkt att göra någon avslappningsövning om dagen, så som mindfulness eller meditation. 5 Så blir du av med förstoppning och hård mage. Förstoppning och hård mage är vanliga problem. För det mesta kan du bli av med besvären på egen hand genom att dricka mycket, äta fiberrikt, röra på dig och gå på toaletten regelbundet. 6 Motionera för att få fart på magen. Vänta inte med att gå på toaletten. Låt toalettbesöket få ta den tid det behöver. Minska stoppande mat, som mat med vitt mjöl, vitt ris, te och blåbär. Ät mer fiberrik mat, som fullkorn, frukt och grönsaker. Drick mycket vatten. 7 stoppande mat 1177 8 Probiotika kan hjälpa till att balansera tarmfloran. 9 En trög mage kan bero på många olika saker som exempelvis oregelbundna matvanor eller att du äter för lite fibrer. 10 Lista: Maten som gör dig förstoppad. Drick inte för mycket kaffe och undvik vitt ris och bananer. Här är hela listan på maten som kan ge dig trög mage och orsaka förstoppning. En trög mage kan bero på många olika saker. Bland annat oregelbundna matvanor och för lite vätska och motion. 11 Magen har svårt att ta hand om för mycket fet mat, då den är svårsmält och stannar länge i matsmältningssystemet. Dessutom kan fet mat ge diarré. Testa att koka eller ånga maten hellre än att fritera eller steka den i fett. 12