Hur gör man för att få lugnande efter uppbrott

Om du känner att du har svårt för att gå vidare trots att det gått lång tid sedan uppbrottet kan det kanske vara dags att ta stöd av någon utomstående. Som legitimerad psykolog träffar jag många personer som befinner sig på den ena eller andra sidan av en separation. 1 sorgen gör så ont 2 Här är åtta tips på hur du går vidare efter att ha blivit hjärtekrossad. 1. Tillåt dig själv att känna. Att känna sorg efter att någon som stått en nära plötsligt inte gör det längre är inte konstigt. Sorg hanteras på olika sätt av olika personer – och det är viktigt att tillåta sig att känna smärta och svek. 3 obearbetad sorg symptom 4 hur man kommer vidare efter ett uppbrott: 1. Bekräfta smärtan. Låt dig själv känna smärtan. Om det innebär att du tar en ledig dag från jobbet, skolan eller ditt dagliga schema, gör det. Känn verkligen efter hur du känner och uttryck alla dom känslorna. 5 Nyckeln är att upptäcka oss själva och vår inre styrka. Du kan överleva uppbrott och gå vidare, så länge du inte låter det få dig att känna dig tom. Tro på den perfekta “bättre hälften” är en av många falska övertygelser som leder till lidande. 6 Efter uppbrottet blir detta till ett av de svåraste stadierna som vi måste gå igenom. Skuldkänslorna gör nämligen att du grubblar över vad du kunde ha gjort eller sagt för att rädda förhållandet, vilket kan göra dig psykologiskt utmattad och ge upphov till allvarlig ångest. 7 obearbetad sorg från barndomen 8 Sorg kan bland annat uppkomma efter dödsfall, trauma, separation, förlust av arbete, sjukdom eller besvikelse när något som man förväntar sig ska hända inte. 9 Att slappna av lättare sagt än gjort ibland? 10 Efter ett uppbrott är det lätt att känna att allt är becksvart. Allt som en gång var finns inte längre, och det är lätt att känna sig osäker på vem man är utan någon annan. Men även om detta är en tid av sorg, så är det även en perfekt tid att jobba med sig själv. 11 Oavsett situationen så kommer du att gå igenom en smärtsam upplevelse. Vissa personer försöker undvika detta, en del ignorerar det medan andra vägrar att acceptera situationen. Det är dock viktigt att man går igenom smärtan för att man ska kunna komma över ett emotionellt uppbrott. 12