För mycket sittande Ryggen är skapt för att ta upp en jämn belastning. Belastningen fördelas av diskar och leder. Av olika anledningar (dålig hållning, sittande, gener, svaga muskler) tar vissa diskar och vissa leder upp för mycket belastning och skador uppstår. Smärta i ryggen kommer med andra ord framför allt från diskar och leder. 1 stillasittande livsstil 2 Mycket sittande höjer risken för hjärt-kärlsjukdom, psykisk ohälsa och många andra vanliga sjukdomar, speciellt hos dem som inte tränar regelbundet i övrigt. 70–80 procent av befolkningen sitter ner för mycket, det är ett folkhälsoproblem, säger Elin Ekblom Bak. – Att röra på sig är rena medicinen. 3 ligga ner för mycket 4 Kontor, skola, hemmakontor: I vardagen tillbringar många en stor del av sin tid sittande. Men att sitta länge främjar många klagomål och kliniska bilder. Expert: inuti förklara varför - och vad du kan göra. Många människor i Tyskland spenderar alldeles för mycket tid på att sitta under dagen och lider följaktligen av brist på motion. 5 Flera studier bekräftar de negativa effekterna av för mycket sittande, från att sakta ner din ämnesomsättning till att öka din Aktivt sittande För- och nackdelar - Get to Diet Om du upplever smärta när du använder en träningsboll som stol, diskutera det med din läkare och överväg att avbryta användningen. 6 De 47 studierna använde inte en standard cutoff för att definiera hur mycket sittande var för mycket, men "om du sitter mer än 8 timmar [en dag], är det troligen kopplat till många negativa hälsoeffekter", säger studiens ledning forskare, Aviroop Biswas, doktorand vid University of Toronto. 7 stillasittande arbete 8 Vi blir sjuka. 9 Men på längre sikt är allt sittande faktiskt förödande för vår hälsa. 10 För mycket sittande kan skada barn En ny studie visar att det inte är bra för barn att sitta ned under längre perioder. Vuxna som har stillasittande jobb löper ökad risk för att drabbas av diabetes, hjärtsjukdomar, fetma, njurproblem, och för tidig död. 11 Sitt mindre och stärk rumpan. Mycket sittande drar ihop psoas och försvagar rumpan. Genom att stärka rumpan så kan psoasmuskeln slappna av. Här delar jag en superbra övning för detta. Om något trauma sitter riktigt djupt i muskeln/själen då släpper det troligen inte det så lätt. 12