Hur får man energi Om du istället äter mer grönsaker som morötter, broccoli, sallad så kommer du att få en energiboost efter bara några dagar. 2. Ta en tupplur om du kan. Tjugo minuter sömn på eftermiddagen kommer att göra dig piggare resten av eftermiddagen och kvällen. 3. Träna. 1 hur får man orken tillbaka 2 10 tips till mer energi. Vi upplever alla perioder med en låg energinivå, och det kan ofta vara svårt att sätta fingret på vad det är som dränerar oss. Här får du tio tips på hur du återfår energin. 3 få energi när man är trött 4 Sammanfattning: Att få energi i vardagen består av rätt megnde sömn, en bra kost, motion och extra syrgas (via skratt, gäspningar, djupa andetag) Sömn är den magiska piller för energi Sömn är oerhört viktigt att upprätthålla vinsterna. 5 Energi [kWh] = effekt [W] x tid [h] / Det kan jämföras med att spola upp vatten i ett badkar. Effekten motsvarar då hur mycket kranen vrids på, det vill säga hur fort vattnet rinner. Energin motsvarar den mängd vatten som samlas i badkaret efter en viss tid. 6 Värmeenergi. Allt som är varmare än den absoluta nollpunkten ( grader Celsius) innehåller värmeenergi. Kemisk energi. I kemiska ämnen finns det lagrad energi. Till exempel mat, bensin och batterier. Kärnenergi. Kallas ibland atomenergi. Det är energi som kan fås från radioaktiva ämnen. Rörelseenergi. Allt som rör sig har denna energi. 7 få tillbaka energi 8 Sträck på dig. 9 Att göra några enkla livsstilsförändringar kan bidra till att du får mer energi – och det kan ge effekt redan ikväll! 10 Undvik att sova på dagtid (om du absolut BEHÖVER ha en powernap, se till att den inte blir längre än 20 minuter) Lös eventuella problem och bekymringar i god tid innan du lägger dig. 5. Mat som ger dig energi. Mat har den effekten på oss att vi både kan bli väldigt trötta, eller helt enkelt få MER energi. 12